| 小炒龙豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙豆 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.7克 | 0.5克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 792克 | 小炒龙豆热量/卡路里1044千卡 | |||
 热量1044千卡，相当于排球130分钟消耗的热量...480 | |||||
小炒龙豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
龙豆（6根）、玉米（2段）、香菇（3朵）、盐（适量）、酱油（适量）、肉末（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/2. 青菜洗净，开水锅中焯2分钟，捞出控水。
@龙豆切段，香菇切片，玉米切下整个粒
@葱姜蒜切沫
2/2. 热油锅，加入肉末炒变色
@加入葱姜蒜炒香
@加入酱油，
@加入龙豆、玉米粒、香菇翻炒均匀
@加入盐翻炒均匀即可。
食材功效信息
龙豆的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降压、促消化等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、降血压、治疗高血压等功效；可与菜花、小麦、魔芋搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、治疗高血压、预防贫血等功效；可与莴笋、牛里脊、毛豆搭配；与北极虾、鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消毒、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、防癌等功效；
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营养信息
- 小炒龙豆热量1044 千卡
- 脂肪32.7 克
- 蛋白质32.1 克
- 碳水化合物57.1 克
- 钠15853.1 毫克
- 钙286 毫克
- 铁16.2 毫克
- 钾909 毫克