南瓜馒头的热量和减肥功效

1/16. 选取肉质金黄色的南瓜，将南瓜去皮、切小块。

2/16. 用微波炉热16分钟左右，中途取出翻动，让南瓜受热均匀。

3/16. 检查南瓜全都热透，将南瓜用勺子压成泥。

4/16. 乘热加入白糖，搅拌均匀。可根据个人口味添加白糖，也可以不加糖。

5/16. 搅拌均匀的南瓜泥，没有南瓜颗粒。

6/16. 将面粉与酵母混合。

7/16. 待南瓜温热，不烫手后，再将其与面粉和在一起。

8/16. 将面团和好，不粘黏为止，静置发酵。根据当天的温度观察发面的状态。

9/16. 面发好后，略大了一些。夏天20分钟左右即可。

10/16. 将面团分成几份，搓成长条。揉搓时可适量加些干面粉，以免沾手。

11/16. 用刀切成等大。也可根据个人喜好造型。

12/16. 放入烧开水的锅中，可在蒸器上垫上纱布等，避免粘锅。

13/16. 盖上锅盖，中小火蒸10钟左右。

14/16. 馒头出锅，比入锅前大了些。

15/16. 入口有南瓜特有的香味，特别有弹性有嚼劲。