| 燕麦奥利奥酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 229克 | 燕麦奥利奥酸奶杯热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于做头发489分钟消耗的热量...60 | |||||
燕麦奥利奥酸奶杯的做法共1个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200毫升）、燕麦片（2勺）、奥利奥碎（适量）
1/1. 倒一层酸奶，撒一层奥利奥碎，再倒一层酸奶，再撒一层燕麦。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、保护肠胃、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、预防骨质疏松、防止贫血等功效；可与黄豆、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦奥利奥酸奶杯热量489 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质15.57 克
- 碳水化合物89.35 克
- 钠43.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁51.65 毫克
- 钾759 毫克