| 简单早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 353克 | 简单早餐热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于上课133分钟消耗的热量...108 | |||||
简单早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、香菜（两根）
1/3. 土豆去皮搽成细丝
2/3. 水烧开把土豆丝放进去小火煮十分钟
3/3. 放香菜 香油 鸡精就可以出锅了。配上香煎馒头片十分钟就有一顿营养早餐了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容、减肥等功效；可与豇豆、醋、黄瓜搭配；与柿子、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、祛除寒气、温胃散寒等功效；可与虾、黄豆、羊肉搭配；与黄瓜、猪肝、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单早餐热量239 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物22.61 克
- 钠262.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.18 毫克
- 钾526 毫克