| 清蒸多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 798克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡，相当于拉筋320分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸多宝鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（适量）、小米椒（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、蒸鱼豉油（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/10. 食材准备好，鱼洗净
2/10. 洗净的多宝鱼两面撒上盐、倒料酒腌制15分钟
3/10. 姜、葱切丝，小米椒切段备用
4/10. 腌制好的多宝鱼放姜和葱，等水开后放在蒸锅里大火蒸7分钟后关火，再焖5分钟
5/10. 撰写制作步骤
6/10. 撰写制作步骤
7/10. 将汤汁倒掉，去掉葱，姜，再重新码上新的姜丝、葱丝、小米椒、淋上蒸鱼豉油
8/10. 撰写制作步骤
9/10. 撰写制作步骤
10/10. 热油后直接淋上，就可以开吃了
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、养颜、助阳提神等功效；可与蒿子杆、千页豆腐、米豆腐搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有挡辐射、帮助消化、减肥等功效；可与白菜、娃娃菜、花菜搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸多宝鱼热量799 千卡
- 脂肪6.47 克
- 蛋白质17.18 克
- 碳水化合物3.99 克
- 钠246.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾197 毫克