| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 376克 | 酱油炒饭热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于板球89分钟消耗的热量...300 | |||||
酱油炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、酱油（适量）、葱花（适量）、蚝油（适量）
1/4. 米饭加入鸡蛋酱油耗油拌匀
2/4. 热锅加重油翻炒
3/4. 待米饭中的水分蒸发的差不多了加入葱花，拌匀！起锅！
4/4. 颗粒分明的酱油炒饭就做好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、延缓衰老等功效；可与桂圆、茼蒿、羊排搭配；与鹅蛋、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止痒消肿、提鲜等功效；
葱花具有降低胆固醇、增强食欲、抗癌等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增强免疫力、增加食欲等功效；
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营养信息
- 酱油炒饭热量446 千卡
- 脂肪23.2 克
- 蛋白质27.87 克
- 碳水化合物43.65 克
- 钠6789 毫克
- 钙313 毫克
- 铁11.86 毫克
- 钾535 毫克