| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 217克 | 牛油果奶昔热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于治安85分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、牛奶（250毫升小利乐包）、泡芙（2个）
1/7. 糕点店买的泡芙，没有淡奶油这种东西，投机取巧就用它里面的奶油，很方便。
2/7. 半个牛油果切块，要全黑的才香，上网买的牛油果，大概5元一个，个个质量都不错，还剩半个最好冰冻，这种油腻的东西几天才会想吃一次，久了会起黑。
3/7. 刮奶油
4/7. 用牛油果刮下来丢进去，粘在勺子上很难甩下来。
5/7. 榨汁
6/7. 多榨几次才会细腻。
7/7. 刚刚弄剩下的泡芙壳泡一泡再吃，那叫一个妙！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防晒、治便秘、清心等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、改善睡眠等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与醋、钙粉、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量213 千卡
- 脂肪17.86 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物11.93 克
- 钠44.2 毫克
- 钙273 毫克
- 铁0.58 毫克
- 钾594 毫克