| 泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韩国泡菜 | 克 | 41千卡 | 41千卡 | 1.97克 | 1.58克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 343克 | 泡菜炒饭热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于吹长号154分钟消耗的热量...210 | |||||
泡菜炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冷米饭（1碗）、韩国泡菜（100克）、瘦肉（100克）、鸡蛋（1个）、韩式辣酱（1勺）、香油（适量）
1/4. 准备一碗过夜的冷白米饭，下点香油把饭打散备用
2/4. 瘦肉切片，泡菜切好备用
3/4. 热好油锅，把瘦肉，泡菜下锅里爆炒香，再把白米饭倒入一起翻炒片刻，加一勺韩式辣椒酱继续翻炒均匀即可出锅了
4/4. 炒好的饭摆放在碟子上，煎一个荷包蛋摆在放上面，就可以享用了哦！喜欢的可以加上一点芝麻！
食材功效信息
韩国泡菜的热量41千卡（每100克）；具有促消化、预防大肠癌、促进消化等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、滋阴润燥、补肾养血等功效；可与卷心菜、大白菜、魔芋搭配；与牛排、荞麦、百合相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、延缓衰老等功效；可与紫菜、桂圆、银鱼搭配；与柿子、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、延缓衰老、祛风润肠等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 泡菜炒饭热量539 千卡
- 脂肪119.39 克
- 蛋白质41.83 克
- 碳水化合物43.02 克
- 钠3121.6 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.95 毫克
- 钾443 毫克