| 咖喱土豆丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 咖喱土豆丁热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于打猎52分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱土豆丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、洋葱（适量）、灯椒（适量）、淡奶油（适量）、咖喱粉（适量）、盐（适量）、玉米油（适量）
1/9. 准备材料。
2/9. 土豆切成小丁。
3/9. 锅中倒油，倒入土豆丁翻炒。
4/9. 洋葱切小块，灯椒切块。
5/9. 锅中倒适量咖喱粉。
6/9. 再倒入淡奶油。（我喜欢加多些奶比较香 大概快没过土豆的一半量）
7/9. 然后加一碗半的水中火炖煮几分钟，然后倒入洋葱块翻匀煮至土豆变软。
8/9. 倒入灯椒块大火翻炒1分钟收汁。
9/9. 关火加盐调味即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、益气、健脾利湿等功效；可与黄瓜、豆角、肥牛搭配；与香雀、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、防癌、杀菌消炎等功效；可与猪肝、羊排、羊肉搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆丁热量260 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克