| 快手菜 云耳时蔬炒鲜鱿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 云耳 | 克 | 21千卡 | 205千卡 | 12.10克 | 0.73克 |
| 总量 | 10克 | 快手菜 云耳时蔬炒鲜鱿热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于摔跤4分钟消耗的热量...360 | |||||
快手菜 云耳时蔬炒鲜鱿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冰鲜鱿鱼（500克）、云耳（10克）、西芹（50克）、大葱（50克）、洋葱（半个）
1/5. 把鱿鱼清洗干净
2/5. 将鱿鱼切成圈圈?，放盐、糖、蠔油、玉米淀粉丶姜末、花生油各少许拌匀入味。
3/5. 先把云耳和各种时蔬放入锅内煸炒一下，装到碟子里。
4/5. 再把鱿鱼也猛火快手煸炒，记得不要加水，不要加水。
5/5. 最后把所有食材混合炒出锅。
食材功效信息
云耳的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有减肥、轻身强智、大便秘结等功效；可与芦荟、枣、海蜇头搭配；与海螺、鸭翅、猪血相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 快手菜 云耳时蔬炒鲜鱿热量21 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物73.01 克
- 钠48.5 毫克
- 钙247 毫克
- 铁97.4 毫克
- 钾757 毫克