| 轻松熊三色丼便当 肉燥与蛋松的完美搭配热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 猪肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 351克 | 轻松熊三色丼便当 肉燥与蛋松的完美搭配热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于推举172分钟消耗的热量...180 | |||||
轻松熊三色丼便当 肉燥与蛋松的完美搭配的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、姜泥（1小匙）、猪肉馅（100克）、（煮汁）酱油（2小匙）、（煮汁）清酒（或料酒）（2小匙）、（煮汁）*味淋（2小匙）、（煮汁）糖（1小匙）、鸡蛋（2个）、生抽（1大匙）、白糖（0.5大匙）、（煮汁）水（2小匙）
1/10. 肉馅中加入少许姜泥拌匀。
2/10. 将煮汁材料混匀。（甜酒即味醂，没有可以省略）
3/10. 倒入肉馅炒散至发白，倒入料汁材料，煮至收汁即可。
4/10. 【蛋松】所有材料打散搅拌均匀。
5/10. 锅中放入少许油，将蛋液倒入不停搅拌至熟。
6/10. 便当盒内先铺入一层米饭。
7/10. 用保鲜膜做出中间的白色米饭部分，成为小白熊。
8/10. 填入蛋松和肉燥作为小黄鸡和小棕熊。
9/10. 挖出小棕熊的耳朵，并用米饭做出小白熊的耳朵。
10/10. 用海苔和芝士片做出五官，用小香肠做出红晕和耳朵内的红色。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 轻松熊三色丼便当 肉燥与蛋松的完美搭配热量516 千卡
- 脂肪15.09 克
- 蛋白质21.22 克
- 碳水化合物26 克
- 钠119 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾349 毫克