| 蒜蓉菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 蒜蓉菠菜热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于吹号角40分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜蓉菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜嫩菠菜（300克）、大蒜（5瓣）、葱（10克）、鸡精（3克）、味极鲜酱油（适量）
1/3. 菠菜热油中翻炒两分钟
2/3. 放入适量鸡精 味极鲜 继续翻炒一分钟
3/3. 放入切好的蒜末碎 最后翻炒一分钟 出国
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、杀菌、促消化等功效；可与粳米、生菜、玉米面搭配；与鸭肉、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉菠菜热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克