| 蒜香空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 蒜香空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于有氧操15分钟消耗的热量...280 | |||||
蒜香空心菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、小葱（适量）、大蒜（适量）、生姜（适量）、干辣椒（适量）、花椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 把空心菜摘好
2/7. 用水洗干净
3/7. 放在菜篮控干水分
4/7. 炒锅烧热放适量油烧热
5/7. 放葱姜蒜花椒和干辣椒炒香
6/7. 放入空心菜大火炒
7/7. 放盐鸡精起锅
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、解毒、清热凉血等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克