| 一天两顿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 376克 | 一天两顿炒饭热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于裸潜64分钟消耗的热量...420 | |||||
一天两顿炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、黄瓜丁（适量）、火腿肠丁（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）
1/1. 各种食材切丁
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、预防癌症等功效；可与小米、牡蛎 、茼蒿搭配；与鹅肉、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、促进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促进消化、促消化等功效；
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营养信息
- 一天两顿炒饭热量446 千卡
- 脂肪23.2 克
- 蛋白质27.87 克
- 碳水化合物43.65 克
- 钠6789 毫克
- 钙313 毫克
- 铁11.86 毫克
- 钾535 毫克