| 强身健体的艾粄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 艾叶 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | 0.70克 | 0.60克 |
| 白糖 | 克 | 980千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 核桃粉 | 克 | 538千卡 | 538千卡 | 8克 | 20克 |
| 总量 | 1250克 | 强身健体的艾粄热量/卡路里3057千卡 | |||
 热量3057千卡，相当于棒球611分钟消耗的热量...300 | |||||
强身健体的艾粄的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（400克）、粘米粉
粘米粉（250克）、艾叶（500克）、白糖（250克）、即食即溶的燕麦片（60克）、核桃粉（100克）
1/9. 艾叶、大碗糯米粉、小碗粘米粉、白糖、燕麦片，欢聚一堂。
2/9. 把艾叶冲洗干净。
3/9. 捞到铁锅，放适量的自来水。
4/9. 把艾叶煮软，把艾叶水倒进食用碗。
5/9. 艾叶放到砧板，剁碎。
6/9. 剁碎的艾叶。
7/9. 添加糯米粉、粘米粉、白糖、核桃粉、燕麦片，揉成大艾团。
8/9. 捏成大小不一的艾团，放到蒸锅里。
9/9. 蒸煮20分钟后，开锅。来一个艾粄，身体好！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补虚、舒筋活血等功效；可与桂花、枣、百合搭配；与鸡翅、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
艾叶的热量19千卡（每100克）；具有理气血、逐寒湿、止血等功效；可与鸡肉搭配；与冰块相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、疗疮等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
核桃粉的热量538千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 强身健体的艾粄热量3057 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物223.6 克
- 钠3.3 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1 毫克
- 钾291 毫克