| 拌酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 266克 | 拌酸奶热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于攀岩62分钟消耗的热量...660 | |||||
拌酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一瓶）、坚果（一把）、蔓越莓干（一把）、MM豆（三颗(正好有就点缀一下，可不放)）
1/4. 酸奶
2/4. 坚果
3/4. 蔓越莓干，我用的是ocean spray的蔓越莓干，口感经典。MM豆没拍照片，已经进肚子里了
4/4. 接着把这几种东西放在一起一拌就好，颜值还可以吧~嘻嘻^O^
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、保护肠胃、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有长寿、润肺滑肠、补肾强心等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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营养信息
- 拌酸奶热量685 千卡
- 脂肪43.48 克
- 蛋白质15.03 克
- 碳水化合物128.94 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克