| 牛油果香蕉酸奶酱三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 615克 | 牛油果香蕉酸奶酱三明治热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡，相当于下坡滑雪200分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果香蕉酸奶酱三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、香蕉（一根）、酸奶（适量）、吐司（适量）
1/9. 准备牛油果半个，香蕉一根，酸奶一杯
2/9. 牛油果，香蕉切块搅打成泥
3/9. 加入酸奶
4/9. 搅匀
5/9. 酸甜可口、香浓四溢的牛油果香蕉酸奶酱
6/9. 吐司切掉边角
7/9. 沿对角线切开
8/9. 抹上果酱
9/9. 盖上另一半，完成
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治便秘、防癌、开胃等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、助睡眠、解酒毒等功效；可与川贝母、国光苹果、冰糖搭配；与红薯、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、固齿、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果香蕉酸奶酱三明治热量1000 千卡
- 脂肪24.69 克
- 蛋白质14.39 克
- 碳水化合物97.07 克
- 钠47.8 毫克
- 钙176 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾1182 毫克