| 甘蔗马蹄甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 198克 | 甘蔗马蹄甜汤热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于看电影105分钟消耗的热量...60 | |||||
甘蔗马蹄甜汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青皮甘蔗（4段）、马蹄（5个）、红枣（10颗）、桂圆（5个）
1/8. 马蹄选5-6个，去皮后洗净，切成两半。
2/8. 甘蔗洗净斩成小块。
3/8. 桂圆干剥出5个，红枣10颗洗净。
4/8. 食材准备好后，取一个砂锅或搪瓷锅。这里还可以用炖盅，需隔水大火炖1小时。
5/8. 食材放入砂锅中，加满清水。
6/8. 大火烧开，转小火焖煮半小时。
7/8. 用甘蔗做甜汤，有个好处，完全不用放糖。在焖煮的过程中，甘甜的糖粉析出，融合了桂圆的微涩口感，更增加了马蹄的清冽。
8/8. 饮汤之时再吃上几颗已经汁水饱满的红枣。清热开胃、消食化痰，不失为一款甜蜜的良药呢。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、治疗高血压、清热泻火等功效；可与香菇、核桃、木耳搭配；
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营养信息
- 甘蔗马蹄甜汤热量105 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物12 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4.5 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾410 毫克