| 五谷黄豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 290克 | 五谷黄豆豆浆热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡，相当于打磨地板217分钟消耗的热量...270 | |||||
五谷黄豆豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、绿豆（适量）、白糖（适量）
1/6. 取豆浆机配带的量杯，黄豆和绿豆共一杯用清水淘洗，冬天里将豆子泡发再用，夏天不需要，夏天天气太热泡的过程中豆子有可能坏掉有气味。
2/6. 将洗好的豆子放进豆浆机里加清至规定的侧漏档位。
3/6. 调至干湿档磨成豆浆。
4/6. 现在的豆浆机是不需要再加热，磨好的豆浆过去豆渣可以直接食用。
5/6. 去好豆浆查的豆浆。
6/6. 喜欢吃甜的加点糖，不过还是原汁原味好。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、降血脂、防止血管硬化等功效；可与鸡蛋、小米、胡萝卜搭配；与猪肉、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抑制荨麻疹、保护肾脏等功效；可与大米、豇豆、燕麦搭配；与冬虫夏草、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷黄豆豆浆热量975 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物122.7 克
- 钠15.2 毫克
- 钙247 毫克
- 铁13.51 毫克
- 钾1829 毫克