| 双色寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 紫米 | 克 | 858千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 总量 | 770克 | 双色寿司热量/卡路里1623千卡 | |||
 热量1623千卡，相当于街舞207分钟消耗的热量...470 | |||||
双色寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、海苔（2张）、方腿片（120克）、黄瓜（1根）、寿司醋（适量）、沙拉酱（适量）、肉松（50克）、紫米（250克）
1/3. 米洗净淘好，适量水，蒸约半小时
2/3. 胡萝卜，黄瓜切好备用
3/3. 在寿司帘上铺一层保鲜膜，铺一层紫菜，铺适量白米饭，紫米饭，放黄瓜条，胡萝卜条，肉松，沙拉酱卷起即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、抗衰老等功效；可与木耳菜、黑木耳、醋搭配；与香椿、樱桃番茄、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 双色寿司热量1623 千卡
- 脂肪94.9 克
- 蛋白质66.6 克
- 碳水化合物224.9 克
- 钠70.9 毫克
- 钙44 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾351 毫克