| 德普烤箱食谱—爆浆起司鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 593克 | 德普烤箱食谱—爆浆起司鸡肉卷热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡，相当于洗车214分钟消耗的热量...180 | |||||
德普烤箱食谱—爆浆起司鸡肉卷的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、芝士（两片）、火腿片（2片）、淀粉（40克）、鸡蛋打蛋液（1个）、芦笋（3根）、红椒粉（15克）、盐（2克）、黑胡椒（适量）、面包屑（适量）
1/11. 将淀粉、红椒粉、盐和黑胡椒倒至一起搅拌均匀；
2/11. 将鸡肉处理成薄片；
3/11. 将芝士片铺到鸡肉上；
4/11. 将火腿片铺到芝士片上；
5/11. 将芦笋切成通肉大小一般的长短，卷起成圆柱状
6/11. 用牙签固定形状；
7/11. 将预先拌好的淀粉粘合再鸡肉卷四周；
8/11. 再将调好的蛋液涂抹在淀粉上；
9/11. 最后将涂抹好蛋液的鸡肉卷沾满面包屑；
10/11. 摆至再烤盘上，放入预热好的烤箱，165度，烤制15分钟即可。
11/11. 撰写制作步骤
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、益五脏、添髓等功效；可与茶树菇、茼蒿、板栗搭配；与鲍鱼、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、和胃、治便秘等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、治疗高血压、预防高血压等功效；可与白果、帝王蟹、大闸蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 德普烤箱食谱—爆浆起司鸡肉卷热量641 千卡
- 脂肪10.37 克
- 蛋白质37.7 克
- 碳水化合物98.04 克
- 钠1583.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.92 毫克
- 钾850 毫克