| 抹茶牛油果燕麦牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 抹茶 | 克 | 0千卡 | 10千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 364克 | 抹茶牛油果燕麦牛奶热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于读书672分钟消耗的热量...78 | |||||
抹茶牛油果燕麦牛奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、燕麦（一片）、抹茶（2克）、牛奶（一包）、芝麻（少许）
1/10. 食材准备完毕。
2/10. 将半个牛油果切碎成小块。
3/10. 用勺子将牛油果粒压成果泥。
4/10. 把麦片掰碎。
5/10. 导入牛奶搅拌均匀，静置。
6/10. 半勺抹茶粉。
7/10. 加入少许热水搅打均匀。
8/10. 将打好的抹茶加入到泡好的麦片里。
9/10. 将剩余的半个牛油果切片，撒上芝麻，也可以加几块早餐饼或者燕麦块做装饰。
10/10. 成品图。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、促进消化、气管炎等功效；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防糖尿病、防止贫血、通便等功效；可与河虾、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
抹茶的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、预防便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；与钙粉、橙子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、通便、祛风润肠等功效；可与海带、梨、香蕉搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶牛油果燕麦牛奶热量873 千卡
- 脂肪70.86 克
- 蛋白质44.9 克
- 碳水化合物102.199999 克
- 钠58.4 毫克
- 钙1109 毫克
- 铁28.1 毫克
- 钾1387 毫克