| 青菜豆包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 青菜豆包热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于斜板仰卧起坐8分钟消耗的热量...259 | |||||
青菜豆包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（9根）、豆腐皮包（五个）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/4. 青菜洗净备用
2/4. 青菜切段，叶子和菜梗分开放
3/4. 豆腐皮包备用
4/4. 热锅冷油，先放菜梗炒一分钟，再放豆腐皮包和菜叶，适量盐，翻炒一分钟，放味精即可出锅
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜豆包热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克