| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 380克 | 韭菜盒子热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于吹雪机39分钟消耗的热量...270 | |||||
韭菜盒子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭菜（1斤）、木耳（适量）、鸡蛋（适量）
1/3. 韭菜鸡蛋木耳调馅
2/3. 鸡蛋和面加黄油醒发后
3/3. 饺子皮厚薄，包好压出空气，防漏开口
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、肾虚阳痿、温中行气等功效；可与黄豆芽、猪血、鸡蛋搭配；与蒜薹、牛里脊、虾皮相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、补气血、抗癌等功效；可与猪血、枣、草鱼搭配；与萝卜、鸭翅、红螺 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与西红柿、玉米、茼蒿搭配；与柿子、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量177 千卡
- 脂肪10.36 克
- 蛋白质15.129999 克
- 碳水化合物11.02 克
- 钠475 毫克
- 钙174 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾672 毫克