| 鲜虾牛油果苦菊沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 860克 | 鲜虾牛油果苦菊沙拉热量/卡路里2467千卡 | |||
 热量2467千卡，相当于午睡3084分钟消耗的热量...48 | |||||
鲜虾牛油果苦菊沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、苦菊（一颗）、水果萝卜（一个）、鲜虾（适量）、核桃仁（适量）、白芝麻（适量）、黄油（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（1勺）、柠檬汁（2勺）、果醋（3勺）、盐（适量）、白糖（适量）
1/4. 平底锅放黄油把去皮的鲜虾煎熟
2/4. 苦菊洗净放入碗内，放入切块的牛油果，水果萝卜，放入熟核桃，撒上白芝麻
3/4. 调油醋汁，将一勺橄榄油，2勺柠檬汁，3勺果醋，适量黑胡椒，盐，白糖放入搅拌
4/4. 将油醋汁撒入装有鲜虾苦菊牛油果的碗内即可
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促消化、防晒、帮助消化等功效；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消暑保健、防癌、清肝去火等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、催乳、补肾壮阳等功效；可与丝瓜、藕、香菜搭配；与山药、果汁、圣女果相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有美容、健脑防老、净化血液等功效；可与马蹄、百合、猪腰搭配；与白酒、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有益肝养发、促进骨骼发育、滋补养生等功效；可与杏仁、枸杞子、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾牛油果苦菊沙拉热量2467 千卡
- 脂肪339.47 克
- 蛋白质69.37 克
- 碳水化合物145.66 克
- 钠11443.5 毫克
- 钙397 毫克
- 铁24.26 毫克
- 钾2032 毫克