| 健康早餐-牛油果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 细砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 原味酸奶 | 克 | 288千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 773克 | 健康早餐-牛油果酸奶热量/卡路里984千卡 | |||
 热量984千卡，相当于肚皮舞219分钟消耗的热量...270 | |||||
健康早餐-牛油果酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、香蕉（半根）、原味酸奶（400克）、时令水果（适量）、麦片（2片）、细砂糖（5克）
1/6. 牛油果去核去壳，酸奶和白砂糖放入料理机中
2/6. 搅拌大约40秒，牛油果和酸奶完全融合，喜欢香蕉的也可以加入半根香蕉。
3/6. 倒入盛具中。
4/6. 放入喜欢的水果块，家里正好有脐橙，也可以换成任何其他水果。
5/6. 配上麦片更完美！也可以把粒状即食麦片直接拌在酸奶里一起吃（＾ω＾）
6/6. 麦片还可以蘸着酸奶吃，味道好极了^_^
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、气管炎、降低胆固醇等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治疗便秘、疏通血脉等功效；可与燕麦片、国光苹果、川贝母搭配；与香芋、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、增强免疫力、抗氧化等功效；
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营养信息
- 健康早餐-牛油果酸奶热量984 千卡
- 脂肪26.69 克
- 蛋白质10.29 克
- 碳水化合物223.37 克
- 钠48.2 毫克
- 钙155 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾993 毫克