木耳山药炒虾仁的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、解毒、滋肾益精等功效；可与小麦、鳗鱼、猪骨搭配；与鲫鱼、荞麦米、猪肝相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、提高性欲、帮助消化等功效；可与龙须菜、娃娃菜、葡萄搭配；与木瓜、樱桃番茄、乌鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、利尿等功效；可与豆浆、黄豆、卷心菜搭配；与木瓜、红枣、醋相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、治便秘、止血止痛等功效；可与竹笋、豇豆、圆白菜搭配；与猪血、青萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、降血压、抗衰老等功效；可与小麦、酸奶、鸽子搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；