| 奶酪焗地瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 642克 | 奶酪焗地瓜热量/卡路里1089千卡 | |||
 热量1089千卡，相当于羽毛球242分钟消耗的热量...270 | |||||
奶酪焗地瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
地瓜（4）、马苏里拉奶酪（适量）、牛奶（适量）、黄油（适量）
1/5. 地瓜切开蒸熟
2/5. 把地瓜肉掏出
3/5. 地瓜放入软化的黄油、牛奶搅拌成泥
4/5. 把地瓜泥填回地瓜壳里，上面铺满马苏里拉芝士
5/5. 烤箱预热到200度烤15分钟
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、健胃益气、治疗高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、大便秘结等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与枣、果汁、红枣相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、补充能量等功效；
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营养信息
- 奶酪焗地瓜热量1089 千卡
- 脂肪121.43 克
- 蛋白质34.87 克
- 碳水化合物22.53 克
- 钠800.4 毫克
- 钙1045 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾331 毫克