| 烟熏三文鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 739克 | 烟熏三文鱼沙拉热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于打牌191分钟消耗的热量...90 | |||||
烟熏三文鱼沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
烟熏三文鱼（适量）、生菜（若干）、紫甘蓝（若干）、圣女果（若干）、熟土豆（若干）、熟鸡蛋（2个）、酸黄瓜（适量）
1/6. 蔬菜都切丝或块儿
2/6. 我用的这个牌子的酸黄瓜
3/6. 切切切
4/6. 沙拉酱
5/6. 差不多啦
6/6. 放上三文鱼 上桌 开吃
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、镇痛催眠等功效；可与猪肝、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与虾米、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有防癌、健胃消食、抗癌等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与猪肝、虾、绿豆相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 烟熏三文鱼沙拉热量286 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白质17.68 克
- 碳水化合物20.84 克
- 钠1573 毫克
- 钙164 毫克
- 铁3.49 毫克
- 钾1058 毫克