| 春天的流氓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 巴旦木 | 克 | 559千卡 | 576千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 345克 | 春天的流氓热量/卡路里875千卡 | |||
 热量875千卡，相当于烤面包219分钟消耗的热量...240 | |||||
春天的流氓的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、鸡蛋芒果（两个）、酸奶（一杯）、蓝莓干（适量）、巴旦木（3粒）
1/5. 牛油果切丁然后用搅拌机打成泥
2/5. 芒果去皮，去核，果肉打成泥
3/5. 把牛油果泥装在底部，压实
4/5. 芒果泥铺在牛油果泥上面，然后再倒上酸梅
5/5. 巴旦木压成粗颗粒撒在酸奶上，再撒上蓝莓干就完成了
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、预防婴儿血管畸形、治便秘等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、防癌、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
巴旦木的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 春天的流氓热量875 千卡
- 脂肪66.78 克
- 蛋白质25.72 克
- 碳水化合物49.92 克
- 钠47.8 毫克
- 钙435 毫克
- 铁4.67 毫克
- 钾1529 毫克