| 沙茶酱烤鸡胸-简餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 沙茶酱 | 克 | 447千卡 | 757千卡 | 10克 | 78克 |
| 红酒 | 克 | 93千卡 | 69千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 482克 | 沙茶酱烤鸡胸-简餐热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡，相当于弹吉他458分钟消耗的热量...120 | |||||
沙茶酱烤鸡胸-简餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、生抽（2勺）、沙茶酱（1少）、花椒（适量）、红酒（2勺）、花椒（适量）
1/6. 鸡胸整块的不用切开，加入2勺生抽
2/6. 加入1勺山茶酱
3/6. 加入2勺子红酒。将这些调味料跟鸡胸肉很合，腌制30分钟
4/6. 腌制好后放在烤盘上，再上面撒上一些花椒的细颗粒（研磨的），可以增加肌肉的香味哦。不喜欢这个味道的朋友可以不加哈。烤箱提前预热。上下火200°C--烤10分钟（烤到一半时，将鸡肉翻面）
5/6. 这是我烤了10分钟后切开观察的，已经熟了。如果喜欢吃老一点的可以再烤一下哦
6/6. 装盘可以享用了。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、健脾胃、补精等功效；可与冬瓜、油菜、茼蒿搭配；与糯米、鲍鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
沙茶酱的热量757千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增加食欲、提鲜等功效；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除湿止痛、增加食欲、促进唾液分泌等功效；
红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有嫩白肌肤、减肥、美容美颜等功效；可与花生仁、红皮花生、花生搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙茶酱烤鸡胸-简餐热量917 千卡
- 脂肪87.9 克
- 蛋白质41.1 克
- 碳水化合物73 克
- 钠92.4 毫克
- 钙649 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾496 毫克