| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 3千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 大蒜 | 克 | 19千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 2千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 625克 | 凉拌秋葵热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于有氧运动40分钟消耗的热量...350 | |||||
凉拌秋葵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（15只左右）、黑胡椒（5克）、生抽（10克）、香菜（一小把）、大蒜（15克）、红辣椒（4个左右）
1/6. 秋葵洗净并刮去秋葵上的毛。
2/6. 秋葵焯水后捞出备用。
3/6. 秋葵去蒂，对半切开摆盘。
4/6. 蒜瓣儿切末，红辣椒切碎，香菜切段。
5/6. 油烧热后，把切好的蒜，红辣椒，香菜进锅翻炒，并加入适量的盐，生抽，黑胡椒，入味后即可淋在摆好的秋葵中。
6/6. 怎么样，一道美味可口的菜就做好了～是不是很简单？你也赶紧来试试吧！
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、健胃整肠等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、防腐抑菌等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、和胃调中、发汗透疹等功效；可与羊排、黄豆、羊骨搭配；与猪里脊肉、黄瓜、五花肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、强身体、改善肝功能等功效；可与粳米、洋葱、武昌鱼搭配；与鸡肉、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌秋葵热量231 千卡
- 脂肪4.94 克
- 蛋白质19.34 克
- 碳水化合物54.18 克
- 钠1431.6 毫克
- 钙222 毫克
- 铁4.92 毫克
- 钾1249 毫克