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荠菜鸡蛋盒子

荠菜鸡蛋盒子的热量和减肥功效

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荠菜鸡蛋盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
荠菜53千卡21千卡2.11克0.18克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
香油142千卡886千卡0克100克
2千卡59千卡2克0克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
总量407荠菜鸡蛋盒子热量/卡路里916千卡
修筑围墙 热量916千卡,相当于修筑围墙153分钟消耗的热量...360

荠菜鸡蛋盒子的做法共19个步骤

食材主料/辅料

荠菜(250克)、鸡蛋(3个)、盐(3克)、食用油(1大勺)、香油(1大勺)、饺子馅调味料(8克)、面粉(300克)、清水(155克)
荠菜鸡蛋盒子的做法图解1

1/19. 面粉和清水揉成光滑的面团,放在小盆里盖上盖静置30分钟;

荠菜鸡蛋盒子的做法图解2

2/19. 摘洗干净的荠菜水灵灵的;

荠菜鸡蛋盒子的做法图解3

3/19. 用刀切碎,因为是包盒子,所以不需要特别细碎;

荠菜鸡蛋盒子的做法图解4

4/19. 三个鸡蛋用筷子搅打成蛋液;

荠菜鸡蛋盒子的做法图解5

5/19. 炒锅里放上一大勺食用油,把鸡蛋液倒进去,用筷子在里面转圈搅碎,不让鸡蛋成形。油可以多放一点,因为是素馅盒子,多点油比较好吃;

荠菜鸡蛋盒子的做法图解6

6/19. 炒好的鸡蛋,边加热边用筷子在锅里转圈搅拌,这样鸡蛋就成碎了,我因为拍照影响了,还可以更碎一点;省得再用刀切鸡蛋了;

荠菜鸡蛋盒子的做法图解7

7/19. 把切好的荠菜和炒熟放凉的鸡蛋碎放在一个小盆里,先放在一边;

荠菜鸡蛋盒子的做法图解8

8/19. 静置好的面团揉均匀,分成若干个小面团;

荠菜鸡蛋盒子的做法图解9

9/19. 擀成薄的圆形的面皮;

荠菜鸡蛋盒子的做法图解10

10/19. 这个时候再拌馅,加上香油、盐、饺子馅复合调味料拌均匀;馅就做好了;因为荠菜拌上盐以后会出水,如果提前拌,等包的时候出的水太多,就不好包了,香味也会损失,所以要等面皮都擀好了,再拌馅;

荠菜鸡蛋盒子的做法图解11

11/19. 面皮里包上调拌好的荠菜鸡蛋馅;

荠菜鸡蛋盒子的做法图解12

12/19. 包成盒子,我不太会捏花边,样子有点儿丑了;正在练习中,以前包的更难看,这还是跟我婆婆学习过后,至少还能看出来有点儿花边的样子。如果不会包这种样子的,就直接包圆形的也一样!

荠菜鸡蛋盒子的做法图解13

13/19. 电饼铛通电,预热后,放上适量的油;没有电饼铛也可以用平底锅,平底锅需要自已去翻面,电饼铛省事一些;

荠菜鸡蛋盒子的做法图解14

14/19. 把包好的菜盒子摆好,因为是上下加热,所以在盒子上面再刷一层油;

荠菜鸡蛋盒子的做法图解15

15/19. 合上电饼铛的盖。加热8分钟;

荠菜鸡蛋盒子的做法图解16

16/19. 这是大概五六分钟的时候我看了一下,觉得表面不够油亮好看,就又刷了一层油,也可以不用刷;

荠菜鸡蛋盒子的做法图解17

17/19. 新鲜美味的荠菜盒子就做好了,非常棒吧!多爸都说我经过婆婆指点后,这盒子包的越来越好看了呢。这满满的馅,够份量吧! 荠菜鸡蛋盒子太好吃了,我一个人一口气吃了四个,要不是想着给那爷俩留点,我估计我会吃的更多的,嘿嘿!

荠菜鸡蛋盒子的做法图解18

18/19. 这次非常感谢朋友,从千里之外的老家带回来的新鲜荠菜,分给了我这么多,让我美美的吃了两顿呢。过段时间天暖和了,家里有人过来,也得让她们从家里带些来才好。等我学会包出漂亮的菜盒子,就可以回家给妈妈露一手了!

荠菜鸡蛋盒子的做法图解19

19/19. 赶紧多吃几个吧!

食材功效信息

荠菜的热量21千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾;具有预防癌症、抗凝血、止血等功效;可与黄鱼、鸡蛋、豆腐搭配;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、美容护肤、养血发胎等功效;可与辣椒、北极虾、黄豆搭配;与鹅、豆浆、菠萝相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有预防蛀牙、治肝顺胃、消毒等功效;与赤豆、小豆、红豆沙相克,同食可能会引起不适;

食用油的热量899千卡(每100克);具有降血压、肝胆病、预防高血压等功效;

香油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、滋补养生、益肝养发等功效;可与菠菜搭配;

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营养信息

  • 荠菜鸡蛋盒子热量916 千卡
  • 脂肪209.59 克
  • 蛋白质16.67 克
  • 碳水化合物17.73 克
  • 10196.1 毫克
  • 333 毫克
  • 8.71 毫克
  • 789 毫克

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