| 荠菜鸡蛋盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 53千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 407克 | 荠菜鸡蛋盒子热量/卡路里916千卡 | |||

1/19. 面粉和清水揉成光滑的面团,放在小盆里盖上盖静置30分钟;

2/19. 摘洗干净的荠菜水灵灵的;

3/19. 用刀切碎,因为是包盒子,所以不需要特别细碎;

4/19. 三个鸡蛋用筷子搅打成蛋液;

5/19. 炒锅里放上一大勺食用油,把鸡蛋液倒进去,用筷子在里面转圈搅碎,不让鸡蛋成形。油可以多放一点,因为是素馅盒子,多点油比较好吃;

6/19. 炒好的鸡蛋,边加热边用筷子在锅里转圈搅拌,这样鸡蛋就成碎了,我因为拍照影响了,还可以更碎一点;省得再用刀切鸡蛋了;

7/19. 把切好的荠菜和炒熟放凉的鸡蛋碎放在一个小盆里,先放在一边;

8/19. 静置好的面团揉均匀,分成若干个小面团;

9/19. 擀成薄的圆形的面皮;

10/19. 这个时候再拌馅,加上香油、盐、饺子馅复合调味料拌均匀;馅就做好了;因为荠菜拌上盐以后会出水,如果提前拌,等包的时候出的水太多,就不好包了,香味也会损失,所以要等面皮都擀好了,再拌馅;

11/19. 面皮里包上调拌好的荠菜鸡蛋馅;

12/19. 包成盒子,我不太会捏花边,样子有点儿丑了;正在练习中,以前包的更难看,这还是跟我婆婆学习过后,至少还能看出来有点儿花边的样子。如果不会包这种样子的,就直接包圆形的也一样!

13/19. 电饼铛通电,预热后,放上适量的油;没有电饼铛也可以用平底锅,平底锅需要自已去翻面,电饼铛省事一些;

14/19. 把包好的菜盒子摆好,因为是上下加热,所以在盒子上面再刷一层油;

15/19. 合上电饼铛的盖。加热8分钟;

16/19. 这是大概五六分钟的时候我看了一下,觉得表面不够油亮好看,就又刷了一层油,也可以不用刷;

17/19. 新鲜美味的荠菜盒子就做好了,非常棒吧!多爸都说我经过婆婆指点后,这盒子包的越来越好看了呢。这满满的馅,够份量吧! 荠菜鸡蛋盒子太好吃了,我一个人一口气吃了四个,要不是想着给那爷俩留点,我估计我会吃的更多的,嘿嘿!

18/19. 这次非常感谢朋友,从千里之外的老家带回来的新鲜荠菜,分给了我这么多,让我美美的吃了两顿呢。过段时间天暖和了,家里有人过来,也得让她们从家里带些来才好。等我学会包出漂亮的菜盒子,就可以回家给妈妈露一手了!

19/19. 赶紧多吃几个吧!
荠菜的热量21千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾;具有预防癌症、抗凝血、止血等功效;可与黄鱼、鸡蛋、豆腐搭配;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、美容护肤、养血发胎等功效;可与辣椒、北极虾、黄豆搭配;与鹅、豆浆、菠萝相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有预防蛀牙、治肝顺胃、消毒等功效;与赤豆、小豆、红豆沙相克,同食可能会引起不适;
食用油的热量899千卡(每100克);具有降血压、肝胆病、预防高血压等功效;
香油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、滋补养生、益肝养发等功效;可与菠菜搭配;