| 一健式紫薯夹心土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 1011千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 白糖 | 克 | 67千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 奶粉 | 克 | 58千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 482克 | 一健式紫薯夹心土司热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡，相当于抹水泥380分钟消耗的热量...180 | |||||
一健式紫薯夹心土司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
高粉（280克）、白糖（17克）、水（170克）、盐（3克）、酵母（4克）、奶粉（12克）、紫薯馅（150克）
1/10. ①紫薯蒸熟后压成泥，与适量糖，炼奶，玉米油混合
2/10. ②面团的材料除了油之外，按液体到粉类放入智能面包机中，选择云智能一次和面功能之后，再选择一次低糖面包程序，后油法将面团揉成完全扩展阶段。
3/10. 接着面团进行一发，
③取出面团排气整形，
4/10. 擀平成长方形，将紫薯压平铺在面片上，四周留空，
5/10. ④然后卷起
6/10. ⑤再放进面包桶内，进行2次发酵。
7/10. ⑥发酵2倍大后，重新设定面包机的烘烤程序，烘烤40分钟，
8/10. ⑦烤完倒扣放凉便可以切片
9/10. 紫薯爆酱咯
10/10. 来杯奶茶搭配，完美
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、除口臭、调味等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、调味、杀菌等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、治便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与橙、菜花、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一健式紫薯夹心土司热量1140 千卡
- 脂肪24.36 克
- 蛋白质34.1 克
- 碳水化合物235.13 克
- 钠10604.4 毫克
- 钙1862 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾2051 毫克