| 炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 721克 | 炒南瓜热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于汽车打蜡176分钟消耗的热量...270 | |||||
炒南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、食用油（适量）、食盐（适量）、大蒜（3瓣）、水（适量）
1/6. 把大蒜拍扁，把南瓜成小方块待用。
2/6. 油烧热把蒜爆香
3/6. 加入南瓜加入盐翻炒
4/6. 炒到表面稍软加入水
5/6. 盖上锅盖焖煮
6/6. 煮到南瓜软烂开盖收汁就完成了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与绿豆、赤小豆、牛肉搭配；与海虾、海鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防糖尿病、预防心血管硬化等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消毒、除脂美容等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、消食理气、促进消化等功效；可与火腿、五花肉、猪肉搭配；与鸡肉、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 炒南瓜热量791 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物32.9 克
- 钠38778.4 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾455 毫克