| 莴笋叶麦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋叶 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 473克 | 莴笋叶麦饭热量/卡路里1016千卡 | |||
 热量1016千卡，相当于空手道102分钟消耗的热量...600 | |||||
莴笋叶麦饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莴笋叶（适量）、面粉（适量）
1/10. 我这个莴笋叶子是一棵莴笋上的
2/10. 莴笋叶子除去老叶子清洗干净控一下水
3/10. 切碎
4/10. 放在盆里
5/10. 一点点往切碎的莴笋叶子里面加面粉，一边加一边用手抓，保证每一个碎叶子上都沾上面粉，如图
6/10. 蒸锅内放水放篦子，笼布浸湿，铺子篦子上
7/10. 把拌好的麦饭放在笼布上，凉水上锅，上汽后蒸15分钟，焖5分钟
8/10. 蒸好了，打开锅盖，一股莴笋的清香扑鼻而来
9/10. 麦饭盛出来
10/10. 用盐、鸡精、醋、生抽、香油和辣椒油和成汁，沾着吃或者拌匀了吃都行，总之不管怎么吃都好吃
食材功效信息
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、清胃热等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋叶麦饭热量1016 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物65.4 克
- 钠47.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾305 毫克