| 摩摩喳喳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 摩摩喳喳热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于讲话71分钟消耗的热量...108 | |||||
摩摩喳喳的做法共14个步骤
食材主料/辅料
芋头 适量（适量）、红薯 适量（适量）、西米 适量（适量）、牛奶 适量（适量）、椰浆 适量（适量）、炼乳 适量（适量）、芒果 适量（适量）、木瓜 适量（适量）、菠萝（适量）
1/14. 芋头去皮切块
2/14. 红薯去皮切块
3/14. 为了方便我把芋头和红薯放在一起煮了，当然你也可以分开煮，煮至软糯即可
4/14. 煮西米其实并不难，只要记住几个要点就一定可以成功，西米不需要洗，也不需要用水浸泡，沸水下锅后边煮边搅拌
5/14. 煮至西米边缘透明，但内部仍有小白芯儿时捞出浸入冷水中，可以清洗换一次水，表面多余粘稠的淀粉物质就被洗掉了
6/14. 然后再煮一次，一定还是要沸水下锅，边煮边搅拌，因为已经洗过一遍了，所以这一遍不易糊锅，可以适当盖上盖子小火焖煮一下
7/14. 煮至西米全部透明就可以捞出放入冷水浸泡使它变的更佳Q弹
8/14. 木瓜切块去皮
9/14. 芒果切块去皮
10/14. 菠萝去皮切厚片
11/14. 搅拌杯中倒入冰块，适合自己口味的炼乳，椰浆和牛奶，椰浆牛奶的比例可以是1:2，如果喜欢吃甜一点的味道还可以添加些白糖，然后一起搅拌
12/14. 盛出一些浸泡的西米铺在碗底,把搅拌带有碎冰渣的液体浇在西米上
13/14. 放上煮好的香芋和红薯,码上喜欢的水果块,再加些蜜豆在上面,一份冰冰凉充满南洋风味的摩摩喳喳就完成啦
14/14. 因为食材准备的有点多，碗又有点大，好吧！这碗摩摩喳喳看着可真够实在的感觉有一大盆^_^
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、促进食欲、清胃解渴等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 摩摩喳喳热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克