| 黄瓜可以这样吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 香菇酱 | 克 | 138千卡 | 260千卡 | 14克 | 16克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 387克 | 黄瓜可以这样吃热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于网球36分钟消耗的热量...480 | |||||
黄瓜可以这样吃的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、蒜头（适量）、香菇酱（适量）、剁椒（适量）
1/3. 腌制好的黄瓜
2/3. 蒜头，剁椒，香油，生抽调好得酱汁
3/3. 耶，成品！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与黑木耳、豆腐、虾米搭配；与干辣椒、金樱子、红枣相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防肿瘤、降血糖、改善肝功能等功效；可与洋葱、生菜、排骨搭配；与芒果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
香菇酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾胃、益胃和中、托痘疹等功效；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有帮助消化、开胃消食、祛风湿等功效；可与娃娃菜、鹌鹑、虾搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜可以这样吃热量287 千卡
- 脂肪17.3 克
- 蛋白质22.46 克
- 碳水化合物60.96 克
- 钠21.9 毫克
- 钙205 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾503 毫克