| 紫菜蛋花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 7千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 139克 | 紫菜蛋花粥热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于脱衣服89分钟消耗的热量...120 | |||||
紫菜蛋花粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（200克）、紫菜（20克）、瘦肉（50克）、鸡蛋（1个）、葱（15克）、盐（5克）、鸡粉（5克）
1/5. 泡发紫菜，瘦肉切肉茸，葱切葱花备用。
2/5. 洗米，烧水，水沸开始煮米，煮开小火熬制25分钟。
3/5. 加入肉茸快速拌匀，接着加入紫菜稍煮。
4/5. 放入调味料。
5/5. 把鸡蛋打散倒入拌匀，撒入葱花。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、补肾养心、预防甲状腺肿大等功效；可与白萝卜、圆白菜、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋肝阴、止消渴等功效；可与冬笋、西瓜、山楂搭配；与乌梅、雪花梨、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与丝瓜、生菜、苋菜搭配；与消炎片、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜蛋花粥热量178 千卡
- 脂肪15.99 克
- 蛋白质38.67 克
- 碳水化合物7.33 克
- 钠247.5 毫克
- 钙132 毫克
- 铁6.55 毫克
- 钾799 毫克