| 萝卜丝焖鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 总量 | 421克 | 萝卜丝焖鱼热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于哑铃21分钟消耗的热量...180 | |||||
萝卜丝焖鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
萝卜（一个）、小河鱼（几条）、食用油（适量）、盐（适量）、姜丝（适量）、青辣椒（几个）
1/9. 小鱼洗干净，去掉内脏后，稍微 冲洗。
2/9. 油锅烧热，将小鱼摆放进去，煎至两面金黄
3/9. 沥干油，冷却备用
4/9. 另起油锅，将煎好的鱼摆放进去，撒上盐，
5/9. 将萝卜丝和青红椒都摆在上面
6/9. 沿着锅边淋入水
7/9. 将锅盖盖上
8/9. 焖制锅里还剩少许的汤汁
9/9. 开锅，撒入葱花即可出锅。
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有肺痨咯血、治食积胀满、宽中等功效；可与羊排、火腿、排骨搭配；与阿胶、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜丝焖鱼热量63 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠24 毫克
- 钙21 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾170 毫克