| 葫芦干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葫芦 | 克 | 69千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 430克 | 葫芦干热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于改建房屋13分钟消耗的热量...330 | |||||
葫芦干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
葫芦（适量）
1/9. 选鲜嫩的葫芦。（这个是朋友家种的）
2/9. 削去皮，切掉蒂。
3/9. 切成0.5厘米厚的圆片。（太厚晒不干，太薄晒好像纸一样，吃起来没有韧性）
4/9. 摊在筛子上晾一会儿。
5/9. 太阳下暴晒。（这几天的太阳，从早到晚就够了）
6/9. 收拢来，准备下一关。
7/9. 把收拢的葫芦片放在蒸架上蒸40分钟至一小时。（老妈喜欢烧饭的时候，直接搁在蒸架上顺手就给蒸了）
8/9. 蒸好后要焖一焖，看起来熟透了又不黏不烂视为最佳。
9/9. 再次暴晒，一天就干透了，这样就算成功了。
食材功效信息
葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消肿散结、消热解毒、解毒等功效；
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营养信息
- 葫芦干热量69 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠0.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾87 毫克