| 椰浆果香西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 519克 | 椰浆果香西米露热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于泡澡314分钟消耗的热量...120 | |||||
椰浆果香西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
椰汁（250毫升）、芒果（2个小台农）、西米（50克）、奶油草莓（5棵）、香蕉一根（适量）、白砂糖适量（适量）
1/4. 水果全部切小丁备用
2/4. 煮熟西米，水开后放入西米，沸水煮3分钟后停火闷10分钟，继续开火煮三分钟停火闷，如此反复待西米呈透明状无白色硬心即可，放入到冰水中备用
3/4. 将三分之二的芒果和香蕉加入半份椰浆，根据口味加入适量糖后用料理机搅拌成泥待用，将另一半椰浆与三分之二的草莓加糖打汁后备用
4/4. 按个人喜好口味混合西米、水果椰浆和果肉。
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、祛风、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、祛痰止咳、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 椰浆果香西米露热量627 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克