| 木瓜炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 331克 | 木瓜炖银耳热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于减肥操35分钟消耗的热量...360 | |||||
木瓜炖银耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、木瓜（1个）、冰糖（适量）
1/6. 准备好材料。
2/6. 银耳一定要提前进行泡发，然后将它清洗干净，之后将它撕成一个个的小朵。
3/6. 银耳放入炖煲，加入适量冷水，炖2个小时。
4/6. 木瓜去皮去籽切成块。
5/6. 把木瓜放进锅里，继续炖煮半小时或1小时。
6/6. 关火前放入冰糖，待融化后即可。养顔滋补甜品木瓜炖银耳羹就做好了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肠、提神等功效；可与枇杷、薏米、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗疫杀虫、抗痉挛等功效；可与带鱼、莲子、猪肉搭配；与基围虾 、明虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜炖银耳热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克