| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 608克 | 菠萝饭热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于抹水泥205分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 菠萝果肉，火腿肠，黄瓜，红萝卜切成小丁状，一定要注意切菠萝果肉的丁状比火腿肠，黄瓜，红萝卜的丁状还要大一些。
2/8. 把熟米饭和鸡蛋一起打入一个较大的碗内。
3/8. 进行搅拌并添加食盐。
4/8. 平底锅内倒入植物油进行预热，之后再将搅拌好的“鸡蛋饭”倒入锅内进行翻炒，不用炒的太熟，半熟就行。
5/8. 好气哦，我跟你讲┻━┻︵╰(‵□′)╯︵┻━┻炒的时候一定要注意不停地翻炒，否则饭会粘到一起，我就是边炒边开小差，炒成了这个样子。
6/8. 再把所有蔬菜下锅，加入适量的食盐。再唠唠话，我下的时候居然把所有的蔬菜一不小心都下了(′?皿?｀)我的存在真的是活生生的黑暗料理的传人啊。
7/8. 之后再把“鸡蛋饭”倒入锅中。差不多就可以了。我再跟你讲吼┻━┻︵╰(‵□′)╯︵┻━┻就说这些蔬菜太多了吗，看到木有炒一炒都翻出来了，太浪费粮食了。完全已经忘了是自己闯的祸。
8/8. 再把饭倒入事先准备好的菠萝皮中，就大功告成了。(??ω??)??假的真的，做出来居然超好吃。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、帮助消化等功效；可与菠菜、鳕鱼、莴笋搭配；与柚子、冬虫夏草、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、解毒等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与苹果、墨鱼、醋搭配；与哈密瓜、樱桃、杏相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清理胃水、杀菌等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝饭热量614 千卡
- 脂肪110.9 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物31.9 克
- 钠39596.8 毫克
- 钙68 毫克
- 铁8.13 毫克
- 钾437 毫克