| 柠香鸡胸干酪意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 865克 | 柠香鸡胸干酪意面热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于扫地169分钟消耗的热量...180 | |||||
柠香鸡胸干酪意面的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 先烧一锅水，放入少量盐，在等待期间我们准备其他材料
2/18. 把鸡胸肉切成条，准备腌制
3/18. 取一半独头蒜，去皮后把它们切成碎末，放进碗里！
4/18. 撒点盐和黑胡椒粉。
5/18. 让鸡肉和这些调味品混合均匀。
6/18. 盐水烧开后，把蝴蝶面放入煮10分钟。
7/18. 时间到后，把意面撩出沥干，浇上适量橄榄油。
8/18. 稍微搅拌一下，放在一边。
再留一杯意面水，做酱汁用。
9/18. 把菠菜放进锅里煎熟盛出。
10/18. 放入刚腌制好的鸡胸肉，直到表面有浅浅的焦黄色时ok。
11/18. 取一半柠檬挤汁，挤入已经倒好橄榄油和意面水的锅内。
12/18. 加两勺乳清干酪，让它融化。
13/18. 再加入帕尔玛奶酪碎，搅拌均匀。
14/18. 放入盐和黑胡椒粉调味，烧2分钟左右。
15/18. 放入蝴蝶面搅拌均匀。
16/18. 再放入菠菜和鸡胸肉。
17/18. 小烧一会后就可盛出。
18/18. 更多精彩实用的美食资讯可以关注没牌子公众号：mei-paizi
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、生津解暑、增强免疫力等功效；可与马蹄、蜂蜜、三文鱼搭配；与牛奶、山楂＋牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、促进生长发育等功效；可与花生、香油、魔芋搭配；与黄鳝、带鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补虚填精、益五脏等功效；可与油菜、松子、豇豆搭配；与菊花、鲤鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香鸡胸干酪意面热量507 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质21.75 克
- 碳水化合物12.05 克
- 钠57.5 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾861 毫克