| 橄榄油拌鲜三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 红葱头 | 克 | 89千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 384克 | 橄榄油拌鲜三文鱼热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于郑多燕减肥操104分钟消耗的热量...360 | |||||
橄榄油拌鲜三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、姜（一小块）、红葱头（4粒）、甜酸荞头（5粒）、盐（少许）、橄榄油（5毫升）
1/4. 红葱头、酸甜荞头切薄片备用
2/4. 姜块磨蓉
3/4. 把三文鱼、酸甜荞头、红葱头全部搅拌均匀
4/4. 加入橄榄油，少许盐巴搅拌均匀，成功！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、预防心血管疾病、预防慢性病等功效；可与芥末、西红柿、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、助阳、发汗解表等功效；可与牛肉、海蟹、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
红葱头的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强食欲、抗癌、降低胆固醇等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 橄榄油拌鲜三文鱼热量626 千卡
- 脂肪104.8 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物27.11 克
- 钠79.9 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3 毫克
- 钾1019 毫克