| 私家蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 268克 | 私家蛋炒饭热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡，相当于潜泳57分钟消耗的热量...900 | |||||
私家蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
剩干饭（1碗）、盐（适量）、食用油（适量）、胡萝卜（适量）、火腿肠（一根）
1/10. 胡萝卜切丁 火腿肠滚刀切，备用
2/10. 油烧热打入敲散的鸡蛋，炒开
3/10. 米饭一碗倒入锅内
4/10. 米饭炒一会儿加入胡萝卜丁 火腿肠丁 放入老干妈酱 加适量盐
5/10. 炒开炒均匀
6/10. 炒3分钟左右即可出锅
7/10. 装碗里 用勺子压平
8/10. 扣到平底盘中
9/10. OK！
10/10. 配个小凉菜，晚餐吃的美美哒～
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、治疗高血压、高脂血症等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、抗癌等功效；可与豆浆、绿豆芽、菠菜搭配；与白酒、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补钙、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 私家蛋炒饭热量858 千卡
- 脂肪110.5 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物24.4 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克