| 南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 南瓜包热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于潜泳7分钟消耗的热量...900 | |||||
南瓜包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、面粉（500克）、清水（270克）、酵母（5克）、绵白糖（2勺）
1/12. 南瓜放微波打10分
2/12. 打熟的南瓜挖出泥加两勺白糖按成泥
3/12. 称500克面粉,中间挖个洞放入5克酵母
4/12. 加温水和成面团
5/12. 发酵至两倍大
6/12. 给面团排气搓成长条
7/12. 切成小剂子
8/12. 擀成皮
9/12. 放上馅
10/12. 包成包子(我包的丑了点哈,嘻嘻)
11/12. 都包好后上锅醒发20分钟
12/12. 大火烧开转中火15分就出锅啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、降血压等功效；可与虾皮、火腿、红枣搭配；与海鱼、皮皮虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜包热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克