青椒鸡蛋的热量和减肥功效

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青椒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	276克	青椒鸡蛋热量/卡路里219千卡
热量219千卡，相当于田径29分钟消耗的热量...450

青椒鸡蛋的做法共1个步骤

鸡蛋（2个）、青椒（1个）、大蒜（一个）、姜（一小块）

1/1. 青椒去籽切好用盐腌10分钟左右
2.蒜、姜切末
3.鸡蛋用打蛋器打散（适当加点清水）
4.把蒜末、姜末、盐加入鸡蛋搅拌均匀
5.热锅下油，把鸡蛋倒入锅里
6.鸡蛋炒至金黄倒入腌好的青椒
7.翻炒半分钟后起锅

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、清热解毒等功效；可与丝瓜、桂圆肉、青椒搭配；与味精、田鸡、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、缓解疲劳等功效；可与鸡蛋、黑木耳、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、帮助消化、解诸毒等功效；可与马齿苋、五花肉、排骨搭配；与蜂蜜、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、活血驱寒、解鱼蟹毒等功效；可与牛肉、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；