| 南瓜浓汤杂粮面疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 613克 | 南瓜浓汤杂粮面疙瘩热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡，相当于水中柔软体操174分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜浓汤杂粮面疙瘩的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉，玉米粉（50克）、淀粉，泡打粉（30克）、各种菌菇（适量）、青菜（几根）、南瓜（小半个）、培根（2片）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 白面加玉米面，淀粉，泡打粉少量，淀粉起到爽滑作用，泡打粉加速发酵
2/7. 加水调成面糊，稠一些，发酵15分钟
3/7. 葱姜蒜爆香
4/7. 加南瓜块炒软，用勺子压一下增加汤底浓稠，加水
5/7. 加菌菇和培根煮开
6/7. 将发酵好的面糊一勺勺放入锅中，如果觉得大可以等面糊凝固后用铲子捣碎
7/7. 完成啦
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、解鸦片毒等功效；可与猪肉、枣（鲜）、五花肉搭配；与辣椒、明虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜浓汤杂粮面疙瘩热量694 千卡
- 脂肪37.67 克
- 蛋白质40.82 克
- 碳水化合物9.05 克
- 钠2147.3 毫克
- 钙117 毫克
- 铁3.58 毫克
- 钾821 毫克